Cara Untuk Berhenti Merokok

Cara Untuk Berhenti Merokok – Merokok merupakan aktivitas yang wajib bagi sebagian orang. Mereka selalu melakukan aktivitas merokok saat mereka ingin mengerjakan sesuatu maupun saat mengalami masalah. Menurut mereka, lebih baik tidak makan nasi daripada untuk tidak merokok.

Cara Untuk Berhenti MerokokTerkadang orang merokok karena ikut-ikutan maupun karena lingkungan pergaulan mereka yang dipenuhi oleh para perokok aktiv. Jika Kamu sejak masa sekolah sudah merokok maka besar kemungkinan saat Kamu dewasa, Kamu akan menjadi pecandu rokok. Perlu diketahui bahwa untuk berhenti merokok itu sangatlah susah, namun bukan berarti tidak bisa berhenti.

Diambil dari satu majalah kesehatan yang aku baca, mudah-mudahan beberapa tips tersebut bisa menolong melepas Kamu dari rutinitas merokok yang sudah menjerat Kamu sampai kini :

1. Perkuat argumen kenapa Kamu menginginkan berhenti merokok

Perkuat argumen pada diri Kamu sebelumnya mengambil keputusan untuk berhenti merokok. Argumen ” tidak baik untuk kesehatan ” saja tidaklah hal yang cukup. Untuk tingkatkan motivasi, Kamu membutuhkan argumen yang lebih kuat serta masuk akal untuk diri Kamu sendiri. Argumen-alasan seperti : hindari keluarga dari asap rokok, menginginkan tampak lebih muda, melindungi tampilan atau hindari kanker paru-paru bisa jadi jawaban dari maksud Kamu itu.

2. Mintalah support keluarga, rekan atau sekitar lingkungan Anda

Berikan keluarga, rekan atau sekitar lingkungan waktu Kamu tengah melakukan sistem berhenti merokok. Aksi ini bisa memberi perubahan bermakna untuk Kamu. Bicara dengan grup atau terapis dapat menolong Kamu mengidentifikasi kiat serta aksi Kamu untuk berhenti. Padukan therapy dengan obat-obatan yang dapat tingkatkan kemauan Kamu untuk berhenti merokok.

3. Lakukan terapi

Buang rokok serta menyebutkan Kamu sudah berhenti keseluruhan memang tidak semudah yang Kamu pikirkan. 95% orang yang berusaha untuk berhenti merokok tanpa ada therapy juga akan kembali menyentuh rokok. Mereka berdalih dengan argumen nikotin pada rokok yang mengakibatkan ketergantungan. Otak jadi punya kebiasaan dengan nikotin serta begitu membutuhkannya.

4. Berolahraga

Kegiatan fisik bisa menolong Kamu kurangi candu nikotin. Saat rokok ‘memanggil’ Kamu, selekasnya sediakan sepatu berolahraga di dekat Kamu. Berolahraga enteng seperti jalan dengan binatang peliharaan dapat juga menolong Kamu. Kalori berlebihan yang Kamu buang dapat juga mencegah menambahkan berat tubuh waktu Kamu berhenti merokok. Hiruplah dalam-dalam udara fresh pada pagi hari pada saat Kamu olahraga, nimatilah kesegarannya itu bisa bersihkan paru-paru Kamu dari sisa-sisa asap rokok yang mengendap sampai kini.

5. Mengkonsumsi buah-buahan serta sayuran

Janganlah lakukan diet waktu Kamu tengah sistem hentikan rutinitas merokok, namun berfokuslah pada makanan sehat berbentuk sayuran, buah-buahan dan makanan rendah kalori yang lain. Riset oleh Duke University menyebutkan kalau makanan itu dapat jadikan rokok merasa jelek.

6. Mintalah obat dokter

Tanyakan dengan dokter Kamu serta tanyakanlah pada mereka mengenai resep obat apa yang perlu Kamu mengkonsumsi. Sekarang ini ada pil yang dapat kurangi rasa lapar yang memengaruhi zat kimia dalam otak. Obat itu juga jadikan rokok jadi kesibukan yang kurang memuaskan, dan menolong kurangi tanda depresi atau susah berkonsentrasi.

Perokok tidak seharusnya dijauhi namun apabila mereka ingin berhenti merokok silahkan kamu bantu dengan cara-cara diatas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *