Cara Uji Lemak Tubuh

Uji Lemak Tubuh – Lemak tubuh adalah jumlah lemak dalam tubuh Anda ketika Anda membandingkannya dengan tulang, otot, air, tendon, organ dan komponen tubuh lainnya. Untuk tetap sehat dan meminimalkan kemungkinan untuk penyakit kardiovaskular dan lainnya, Anda harus menurunkan tubuh lemak tingkat untuk setidaknya persentase diterima 25-31% pada wanita dan 18-25% pada pria. Untuk tahu Kapan Anda sehat dianjurkan bahwa Anda mengukur tingkat. Untuk membantu Anda keluar, berikut ini kami akan membahas informasi tips kesehatan yang merupakan beberapa cara untuk melakukannya:

Uji Lemak Tubuh

Jangka lengkung lemak

Unit ini bekerja dengan mengharuskan Anda untuk mencubit lemak Anda dengan jari-jari Anda dan kemudian mengukur ketebalan daerah terjepit menggunakan caliper lemak. Beberapa jangka lengkung mengharuskan Anda untuk mengukur ketebalan dalam satu area sementara yang lain akan memerlukan Anda untuk mengukurnya di daerah yang berbeda. Bacaan diberikan dalam milimeter dan Anda harus membandingkan Anda pembacaan Grafik (yang memiliki usia dan jenis kelamin) untuk menemukan persentase lemak tubuh Anda.

Sisi baik menggunakan kaliber adalah bahwa mereka murah; oleh karena itu, Anda dapat membeli mereka dan menempatkan mereka di rumah Anda. Dibandingkan dengan biaya mereka, mereka tidak akurat. Untuk memiliki waktu yang mudah menggunakan kaliber disarankan bahwa Anda pergi untuk orang-orang yang meminta Anda untuk mengukur hanya satu tes daerah.

Membandingkan diri ke bagan

Ini mungkin adalah cara termudah untuk menentukan lemak tubuh Anda. Yang perlu Anda lakukan adalah mengambil gambar dan membandingkannya dengan diri sendiri. Jika Anda tertarik ketika melakukan itu Anda dapat secara akurat memperkirakan persentase lemak tubuh Anda. Jika Anda mengalami kesulitan membuat perkiraan yang akurat, Anda harus meminta seorang teman untuk membantu Anda keluar.

DEXA Pindai

Dual Energy X-ray absorptiometry atau DEXA sering disebut adalah lemak tubuh sangat akurat pengujian metode yang bekerja dengan menentukan bagaimana lemak tersebar di berbagai bagian tubuh. Proses mengharuskan Anda menggunakan scanner tubuh dengan sinar-x dosis rendah; oleh karena itu, Anda tidak perlu khawatir tentang terkena tingkat tinggi x-ray. Selain menjadi sangat akurat, dibutuhkan hanya 10-20 menit untuk menyelesaikan; oleh karena itu, Anda bisa terburu-buru ke rumah sakit, mendapatkan tes yang dilakukan dan pergi dengan aktivitas Anda.

Hidrostatik berat

Hal ini dianggap sebagai standar emas pengukuran lemak tubuh. Bagi Anda untuk menentukan angka Anda perlu Tenggelamkan diri dalam tangki air khusus. Karena tulang dan otot yang lebih padat daripada air, Anda akan memberatkan lebih dalam air jika Anda persentase lemak tubuh rendah. Sebaliknya, Anda akan lebih ringan dalam air jika persentase yang lebih tinggi. Untuk mendapatkan hasil yang lebih akurat, Anda harus meniup semua udara dari paru-paru Anda sebelum beratnya diri. Tes memakan waktu hanya 20-30 menit untuk melakukan dan Anda dapat menemukannya di Universitas, laboratorium dan rumah sakit.

Kesimpulan

Ada banyak cara untuk menguji lemak tubuh Anda; oleh karena itu, tidak ada alasan untuk berjalan di sekitar khawatir bahwa Anda mungkin di sisi yang tidak sehat. Untuk memiliki waktu yang mudah, memilih metode yang terjangkau dan mudah dapat Anda lakukan di rumah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *