Cara Agar Terhindar Dari Osteoporosis

Cara Agar Terhindar Dari Osteoporosis Osteoporosis adalah penyakit kronis yang ditandai dengan hilangnya kepadatan mineral tulang, dengan efek utama mengurangi integritas struktural tulang. Setelah dikurangi integritas struktural tulang, meningkatkan risiko patah tulang. Untuk mengatasi hal ini, rekomendasi adalah untuk meningkatkan asupan kalsium untuk seperti tingkat bahwa jumlah yang cukup untuk membangun tulang dikonsumsi. Pada permukaan ini sepenuhnya masuk akal; Namun, berbagai sumber data epidemiologi dan Pengadilan tampaknya untuk mendukung gagasan bahwa asupan kalsium tinggi tidak mengakibatkan peningkatan tulang kepadatan mineral (BMD) atau pengurangan insiden osteoporosis.

Cara Agar Terhindar Dari Osteoporosis

 

Thread umum dalam percakapan di internet adalah bahwa sumber kalsium mungkin masalahnya, susu bukanlah sumber kalsium untuk tulang manusia. Ada pasti beberapa bukti untuk mendukung pernyataan ini, tetapi harus dicatat bahwa data epidemiologi hanya dapat digunakan untuk menunjukkan korelasi, yang tidak sama dengan penyebaban. Hal ini penting untuk mengakui pada tahap ini bahwa data yang disajikan mencerminkan pertanyaan; pertanyaan yang salah mendapat jawaban yang salah.

Pola umum yang diamati dalam penelitian epidemiologi adalah bahwa peningkatan asupan kalsium dari susu sumber dihubungkan dengan peningkatan kadar osteoporosis. Tren jelas, tetapi itu tidak berarti bahwa salah satu penyebab lain, seperti masalah dengan korelasi. Sejumlah gaya-hidup lain faktor bisa disajikan yang mungkin mengakibatkan serupa, seperti konsumsi makanan yang mengganggu metabolisme kalsium atau tingkat aktivitas sehari-hari. Yang terakhir, khususnya, hadir sebagai sebuah wilayah yang menarik untuk mempertimbangkan.

Gagasan bahwa hanya menelan kalsium dapat menyebabkan kepadatan mineral tulang peningkatan atau dipertahankan adalah oversimplification kronis dari bagaimana tulang dibangun. Sementara premis dasar dari argumen benar, tulang dibangun dengan kalsium, hal ini mengabaikan fakta bahwa ada kebutuhan untuk stimulus bagi perkembangan tulang terjadi. Dalam ketiadaan ini, kapasitas kalsium untuk membangun tulang sangat berkurang.

Dalam istilah sederhana, tulang adaptif. Mereka menanggapi stres dengan torsi meregangkan, mengalami atau oleh mengompresi. Ketika jumlah yang cukup fleksi, torsi atau kompresi diterapkan untuk tulang, ada respons adaptif. Terlalu banyak, dan istirahat tulang. Fleksi, torsi dan kompresi tulang dapat dianggap dalam arti sebagai hasil dari faktor gaya hidup. Misalnya, jika Anda membawa beban berat pada punggung Anda sepanjang hidup Anda, beban resultan akan, dalam kehadiran diet yang memadai, mengakibatkan peningkatan BMD.

Ketika mempertimbangkan hipotesis kalsium-BMD sehubungan dengan faktor gaya hidup, itu jelas bahwa negara-negara dengan intake tinggi kalsium juga cenderung memiliki tingkat terendah gaya hidup loading. Konsekuensi dari ini adalah bahwa rangsangan untuk remodeling tulang dihapus, atau paling minimal sangat berkurang. Itu adalah bukan untuk mengatakan bahwa tidak ada hubungan antara sumber kalsium, jumlah yang dikonsumsi, dan sejauh osteoporosis; Hal ini hanya untuk menunjukkan bahwa ada lebih banyak cerita dari hanya sisi asupan hal. Untuk mengusulkan bahwa asupan kalsium adalah cukup untuk membangun tulang yang kuat untuk benar-benar menggambarkan proses remodeling tulang dan bagaimana ini mempengaruhi BMD selama waktu hidup.

Tingkat puncak BMD biasanya diamati pada orang dewasa di bawah usia 30. Untuk perempuan puncak dapat benar-benar terjadi sedikit lebih awal, tetapi perbedaan akan menjadi kecil. Tingkat BMD akresi mempercepat tahun remaja, dengan hubungan yang jelas antara aktivitas dan kepadatan – lebih bahwa kerangka penuh sebagai anak/remaja, semakin besar kepadatan. Dalam ketiadaan segala bentuk memadai stimulus, remodeling tulang hanya tidak terjadi dengan harga cukup tinggi untuk membuat tulang padat. Di negara-negara makmur, keturunan sofa-berselancar kami sedang bertugas kondisi ideal untuk tulang lemah, terlepas dari intervensi gizi.

Untuk merangsang remodeling tulang dan menciptakan kondisi untuk BMD tinggi, tidak perlu aksial dan appendicular loading, idealnya diterapkan dalam mode multi planar. Tulang belakang, Bagian dari Kerangka aksial, keuntungan besar dari beban ditempatkan langsung di atas, seperti kembali jongkok atau membawa dimuat, sementara apendikular, termasuk lengan dan kaki, manfaat dari hal-hal seperti jongkok, melompat-lompat, berayun dan meninju. Dalam istilah sederhana, cara terbaik untuk membangun tulang yang kuat akan menginvestasikan waktu dari masa kanak-kanak dan seterusnya melompat, melompat-lompat, mengangkat, membawa dan memukul.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *